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《生活中的心理学》读后感:从容生活的能力,是对自己最大的滋养读书随笔

时间:2020-09-14来源:天地文学网

原著 | 克里斯托夫·安德烈
解读 | 华景时代

生活不会一帆风顺,不如意的事情十有八九。面对同样的事情,有的人能用较好的心态去面对,遇事平静淡然,在困境中善于调整自己,也有的人会因为一些小事而严重影响和状态,导致生活和工作效率低下。

每个人都想有一个好的状态,但生活中总会发生一些不如意的事情,让我们陷入负面情绪,长时间影响我们的状态。那么,有没有一种好的方法帮助你快速调整状态,在遇到心灵困境时快速走出来呢,《生活中的心理学》这本书或许可以给你答案。

这是一本日用心理百科,包含了从情绪管理到如何与自己相处、如何与他人相处,从如何经营长久的和婚姻,到如何不同成长时期的孩子,如何面对不同年龄段的各种考验和心理困境等等。

本书的作者克里斯托夫·安德烈是法国著名心理学家、精神科医师,也是法国认知行为疗法的领军。他著有多本心理学畅销书,如《恰如其分的自尊》《自我疗愈心理学》《生活的秘密》,每本在法国的销量都超过10万册,他的作品已被翻译成10余种语言,畅销世界各地。

下面让我们一起走进这本书。

用稳定的情绪支配生活

拿破仑说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

的人一般都善于掌控情绪,如果我们无法掌控情绪,情绪就会反过来严重影响我们的生活。

作者在书中提到一个:大卫在开车拐弯时因为没有控制好结果撞到了安全护栏上,虽然没有受伤,但是当他告诉母亲后,他的母亲担忧的念头便停不下来,不断想象假如儿子没有系安全带就会穿过挡风玻璃飞出去。

母亲不断担心儿子再次发生交通事故,甚至想到了死亡。并且这种念头在她的脑海中挥之不去,身体也出现恐长春癫痫病医院有哪些慌反应,无法做其他的事情,总是不由自主为儿子和家里担忧。

我们在日常生活中都会碰到让人焦虑的情况。有些人只会感到焦虑的身体反应,另一些人则是被各种念头困扰,正常的思考不停被各种念头打断,很难集中注意力完成工作,也很影响人际关系。

那么我们应该如何控制自己的情绪呢?作者的书中提到几种方法。

当你感到情绪激动,就要爆发出来时,试着分散注意力。

你可以通过关注他人,为他人做点事;也可以将注意力分散在让你的事情上。

或者创造情绪容器,暂时将不好的情绪储存在情绪容器中,之后再处理这些情绪。在脑海中想象一个容器,每个人的容器并不相同,按照你最舒服、最喜欢的方式创造容器即可。

记录“情绪”也是一个好方法。

可以写下今天最强烈的情绪是什么,是什么事件触发了它,然后按照情绪的强烈程度,从最不强烈的1到最强烈的10给它打分,最后记录下之后你做了些什么来改善负面情绪。

控制好自己的情绪才能控制自己的人生。一个人如果总是情绪化,由情绪控制自己,必然不会成功。

当我们能驾驭情绪,做一个情绪稳定的人,我们也就掌控了生活和人生。

能自处,

才能更好地与他人相处

学习如何与自己相处,如何与孤独和解,如何与时间为伴,是每一个人的必修课,而且它如同养分,对人的滋养,是缓慢渗透的。

在与自己的关系中,自信很重要,一个自信的人,能接受原本的自己,在生活中懂得爱自己,敢于行动,面对各种事情,积极主动,在和人交往中行为得体。北京癫痫病医院怎么选择p>

当一个人不自信,在和他人交往的过程中容易自我意识过度,在交流的过程中,关注的不是谈论的,而是他人会对自己产生什么样的印象,他们想象存在一种行为方式,能让自己在见到他人时留下好印象。

那么如何与他人交往顺畅,作者在书中提到几种方法:

首先,我们需要克服社交焦虑。

每个人都会在特定时刻感到社交焦虑,这是一种正常的反应现象,在人际关系中,只有我们因这些信号感到不舒服时,它们才会变得碍事,对方根本没有感觉到!

不要过于关注这些实际上并不重要的信号。同时我们要忘记自己的成见,花些时间了解他人,让他们表达自己,倾听他们,认识他们。

其次,我们要肯定自己。我们找到自己在他人心目中的位置,表达自己的愿望和需要,同时也尊重他人。

肯定自己是为了获得平衡的关系:“我很重要,但他人和我一样重要。”

自我肯定有利于人际关系的平等,让我们能够更好地追求自己的利益,保护自己而不表现出过度的焦虑,让我们能够自由地表达自己的感受而不是兜圈子,让我们能够行使自己的权利而不侵犯他人。

最后,我们要捍卫自我,敢于维护自己的权益。

我们需要表达自己,更好地说出哪些对我来说是重要的、哪些合我的心意、我想要什么而不表现出过度的不安,同时尊重他人的立场。

表达自我包括各种向他人表达自己观点而不侵犯他人的方式:不要卑躬屈膝,也不要吹胡子瞪眼,不要压抑自己,也不要攻击他人,重要的是恰到好处地表达自己!

当我们在社交中做到以上部分,我们在面对他人时才能更从容,懂得适时捍卫自己的权利,敢于表达自己的想法,让交往更顺畅。

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不是有爱就够了,

爱情需要学习和经营

爱与被爱是生活中必不可少的部分,很多人都希望遇到一位合适的人“执子之手,与子偕老”。

但是要想在二人世界中获得幸福,并不那么容易。

情侣避免不了面对各种困难。当问题发生时,既有个人的原因,也有双方沟通的原因。从一开始的激情,到相爱并在恋爱中获得幸福,这个过程并不容易。

初见总是美好的,相爱容易相守难。激情退去后,如何经营维系一段感情就是一项需要不断学习的事情了。多少感情在不懂得体谅对方、缺乏交流和仪式感中耗尽。

要想感情长久,需要两个人团结一心,共同面对生活中的各种困难。

如何在亲密关系中获得幸福,作者在书中提到关键要做到以下几个方面。

首先是要控制自己和自己的情绪。

当感情出现问题时,首先要避免的就是在头脑发热时说话不过脑子。

这样可能会情绪失控,导致适得其反;可能会说一些非常不友好、有攻击性的话,不仅什么问题都解决不了,还会使问题变得严重,让人有负罪感。

其次,注意不要丢掉长远的目标。

当遇到争吵的时候,首先要想的是两个人的未来。想想以前经历过的实际冲突,当时自己的怎么处理的,对感情的走向有什么影响。

试着制定一个让感情往好的方向发展的目标,随后找到有助于达成目标的方法。

最后,生活中多加交流。

聊得来比什么都重要,很多感情走到边缘无法挽回都是因为生活中缺乏交流导致矛盾不断积攒,在问题爆沈阳治疗癫痫病的医院发后发现这些矛盾已经对两个人造成了巨大的消耗,感情无法继续。

只有经常交流才会及时发现感情中存在的问题,及时解决而不至于最后让矛盾越积越多。

感情需要经营,不是有爱就可以,相爱容易相守难。

两个人的状态都在不断的变化,相处方式需要随时调整,只有两个人在亲密关系中都愿意花费时间和精力,感情才能长久。

以上是本书的精华内容。

亨·奥斯汀说过:“这世界上除了心理上的失败,实际上并不存在什么失败,只要不是一败涂地,你一定会取得胜利的。”

生活中每个人都可能遭遇心理困境,在现代社会,我们每个人的压力都很大,不管是生活上遇到感情问题还是工作不顺或者遭遇中年危机等都会影响人们的状态与生活,使人们变得焦虑,烦闷,甚至抑郁,或者对生活麻木。

但所有的经历对我们来说都是一种财富,都是我们了解自己、发现自己、学会调整自己的过程。

这个过程可能漫长,甚至可能是痛苦的,但只要我们善于从经历中汲取营养,在这个过程中善于学习,学会自我修炼,就能达到内在的和谐,从容生活,看见并享受生活的美好。

*文:华景时代,提供高质量心理学内容,帮助读者建立强大健全的人格,从容生活。

陈新明

正如作家毕飞宇在所说:无论多大的事情,哪怕这件事看上去远远超过你的能力,你也不要惧怕它。
“不可能”时常是一个巍峨的假象。在它启动之后,一定会产生顽固的,巨大无比的惯性,你自己就是这个惯性的一部分。只要你不停息,“不可能”就会成为“可能”,并最终成为奇迹。
所以说,心态好了,你就赢了。
最后,愿你我都有一个好心态,热爱生活,乐观从容,即便遇到挫折,也能够无所畏惧,勇往直前。

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